El árbol: la armonía entre lo externo e interno

Temas: Asanas • Práctica del yoga

El Árbol es reconocido, por cada cultura y tradición, como un extraordinario símbolo de estabilidad, fuerza, equilibrio y conocimiento.

El árbol representa la dirección vertical de lo que se mantiene arraigado al suelo con firmeza, penetra a la tierra con profundas raíces y recoge el agua y las sales que hay en ella, transformándolos. Se yergue asimismo hacia el cielo en búsqueda de la Luz del Sol: engendra hojas, flores, así como el fruto de la vida.

El árbol significa también la conjunción entre la Tierra y el Cielo, entre el inconsciente -la parte subterránea, las raíces en la tierra- y el supraconsciente -las ramas y las hojas, que captan la luz en un espacio más elevado-.

En cierto sentido, el árbol simboliza los cuatro elementos de la naturaleza en armonía entre ellos, sin los cuales no mantendría su verticalidad y equilibrio.

Algunas asanas, como el árbol, resumen la propuesta del Yoga de unir la tierra y el cielo, la fuerza de la materia y la potencia del espíritu o la energía vital y la conciencia. En suma, sintetiza este concepto de conjunción y de Yug de nuestra doble) naturaleza : de Ser y de Humano.

Cada vez que practicamos VRIKSHASANA, postura del Árbol, nos arraigamos bien al suelo con los pies, alineamos y alargamos nuestra columna y, al levantar hacia arriba los brazos, encontramos nuestro centro. Con esta posición y con la mente, vivimos la experiencia de nuestro equilibrio exterior e interior; realizamos la armonía y la unidad.

Vrikshasana:postura del árbol

Vriksha significa árbol –

Ejecución:

En Tadasana. Lleva el peso del cuerpo sobre el pie derecho. Apóyalo en la tierra. Dobla la pierna izquierda; lleva el pie sobre el muslo derecho con la planta del pie vuelto hacia arriba y el talón a la ingle como en la postura del medio loto.

Abre lateralmente los brazos; realiza el chin mudra con las manos. Busca el equilibrio. Lleva las manos sobre la cabeza y estira cada vez más los brazos. Percibe el enlace con la tierra y el cielo.

Controla la postura con la pelvis para no curvar la espalda. Busca el equilibrio entre las dos fuerzas, la que te atrae hacia abajo y la que te eleva hacia arriba. Vive la armonía de tu cuerpo en esta posición; percibe el sonido de tu respiración que fluye libremente en ti.

Mantén la postura lo mas que te sea posible y deshazla gradualmente. Baja los brazos adelante del pecho exhalando e inhalando. Percibe tu cuerpo y la respiración. Exhala y baja el pie; redistribuye el peso del cuerpo sobre ambos pies. Respira libremente y percibe su efecto. Ejecuta Vrikshasana del otro lado invirtiendo las piernas.

Preparación:

Para realizar una buena ejecución de Vrikshasana es fundamental calentar los pies; darles un pequeño masaje. Gira los tobillos, las rodillas, la cadera y la pelvis. Relaja todo el cuerpo, los músculos de las piernas, los glúteos, los brazos y los hombros. Desarrolla la concentración y toma conciencia de tu respiración.

Sugerencias:

• Mantén la pelvis en retroversión sin empujarla lateralmente.
• Practica Vrikshasana con lo ojos abiertos. Fija la mirada en un punto fijo para tener mayor estabilidad y equilibrio.
• Evita practicar esta asana en una colchoneta. Tendrás un mayor apoyo a la tierra si la practicas directamente en el piso.

Beneficios:

• Tonifica y refuerza los músculos de las piernas , los glúteos., tobillos y pies.
• Estira de forma notable los rectos abdominales y los intestinos Estira la columna vertebral y descongestiona los nervios espinale.
• Desarrolla el sentido del equilibrio y la estabilidad emotiva.
• Mejora la respiración.
• Fortifica el sistema nervioso e intensifica la circulación energética.

Contraindicaciones

• Artrosis de las rodillas y los hombros